Prvo polovico dneva nasičimo z vtisi.

Poskusite se aktivno igrati z dojenčkom, da bo ostal buden dlje kot običajno in šel spat čez dan pozneje, kot je vajen. Kako dolgo je odvisno od posameznega otroka.

Premik trenutkov režima za čas prej kot običajno.

Ne samo kosilo, tudi popoldanski čaj, večerja, večerno kopanje in nočni odhod v posteljo se bodo premaknili nekoliko prej. Sprva se lahko dojenček zvečer začne obnašati. Nekaj ​​dni bo potreboval, da bo razumel in se navadil, da drugič ne bo spal. In ponoči v tem prehodnem obdobju je bolje, da otroka odložite zelo zgodaj – ob 20. Ne vznemirjajte otroka zvečer preveč, da bi ga dali spat ob 21. ali 22. uri. Sčasoma se bo njegov režim vzpostavil sam.

Tudi starši spijo.

Običajno prehod na en sam dnevni spanec ni posebej težak. Sprva, ko se dojenček šele navadi na nov režim, se mladi mamici celo uspe sprostiti: navsezadnje gre otrok zvečer zelo zgodaj spat. To se ne zgodi le zato, ker se mora navaditi biti dlje časa buden, ampak tudi zato, ker je dvojni dnevni spanec običajno krajši (40 minut) kot en sam (1,5-2 uri).

Večina otrok pri 12 mesecih spi 1,5-3 ure čez dan, običajno v dveh odmerkih, in so lahko budni 3-3,5 ure pred prvim spanjem in 3,5-4 ure med koncem prvega spanca in začetkom spanja. drugi spanec. Ko se starajo, se lahko ta obdobja postopoma povečajo za 15-30 minut naenkrat.

Vaša naloga je, da pozorno opazujete otroka in vas vodi njegovo vedenje. Dnevnega spanca ni treba sami prenesti na kasnejši čas, bolje je, da mu pokaže, da je na to pripravljen: tri do štiri dni bo čez dan nerad šel spat (prepričajte se izključiti druge možne vzroke, kot so bolezen, izraščanje zob, strah pred ločitvijo ali približevanje naslednjega mejnika v razvoju). Nenaklonjenost spanju se lahko kaže v tem, da bo otrok pel ali brbljal, ko bo ležal v posteljici, bo glasno jokal ob nenavadnih trenutkih ali spal zelo malo. Če opazite te znake, prestavite dnevni spanec na kasnejši čas.

Če je vaš dojenček star od 12 do 18 mesecev in spi samo enkrat na dan, si oglejte razdelek o urnikih spanja, starih od 18 do 24 mesecev.

Če otroka položite spat 30 minut prepozno in še vedno noče spati, ali če se po nekaj mirnih tednih spet začne težko umirjati, ga morate spraviti v posteljo še pol ure. kasneje.

Nadaljnji prenos dnevnega spanja na kasnejši čas

• Zaspanost: 19:30
• Zbujanje: 6.30
• Prvi spanec: 10.00 (spi do 11.30)
• Drugi popoldanski spanec: 15.00 (spi do 16.00)

Dnevno spanje ne sme biti prepozno!

Če se otrokov drugi spanec konča preblizu časa za spanje in se nima časa utruditi, je čas, da preklopite na enkratni spanec. V tej starosti naj se konča vsaj 3-3,5 ure pred časom zaspanja. Na primer, če dojenček zaspi ob 19.30, naj bi bilo do 16.00 ali 16.30 dnevnega spanja že konec.

Prehod z dveh spanj na enega

Običajno se ta prehod pojavi med 14. in 16. mesecem starosti, čeprav je normalno obdobje 12-20 mesecev. Če otrok 4-6 dni zapored noče ali ne more zaspati drugič popoldne ali če drugi dnevni spanec v običajnem večernem času začne motiti miren spanec, je čas, da preidemo na enkratni dnevni spanec. In tu se spet začne prehodno obdobje, ko je dvakrat že veliko, en pa še vedno premalo. Včasih bo otrok drugič v dnevu zaspal za kratek čas, včasih pa mu bo dovolj že enkrat. Ta nedoslednost je za starše nekoliko utrujajoča, vendar običajno traja največ en mesec.

Ob prehodu na enkratni dremež bo dojenček še vedno spal skupaj 1,5 do 3 ure na dan, vi pa mu boste morali pomagati podaljšati jutranji čas budnosti, da med koncem dneva ne bo preveč časa. dremež in zvečer zaspati. Končni cilj je okoli sredine dneva, tako da je med jutranjim prebujanjem in začetkom dnevnega spanja približno enako časa kot med njegovim koncem in nočnim spanjem. Vendar pa boste najverjetneje prvič morali začeti ob 11.30; če je otrok šel spat ob 10.30, postopoma povečajte obdobje budnosti za 15 minut v nekaj dneh, dokler ne dosežete 11:30.

• Ko vaš dojenček začne prehajati na en dremež, mu bo morda težko spati več kot eno uro ali običajno dolžino prvega dremeža. V tem primeru ga po prebujanju pustite nekaj časa v posteljici, 15-30 minut, da poskuša ponovno zaspati. Preverite nekajkrat, če je potrebno. Če dojenček ne joka, ga ne motite.
• Bodi potrpežljiv; prehod traja nekaj časa in lahko traja nekaj tednov, preden otrok začne dosledno spati vsaj 1,5 ure.
• Tako kot pri prehodu s treh na dva dremeža, boste morda morali otroka zvečer nekoliko prej spraviti spat. Popoldne ga lahko tudi pustite, da zadrema nekaj minut – v vozičku ali avtu, da bo imel dovolj moči za večer. Pazite le, da dojenček ne začne zaspati prezgodaj, sicer se bo tudi zjutraj zbudil prezgodaj (če premaknete čas za zaspanje največ pred 1 uro, potem bo vse v redu).

Tipičen urnik za prehod na enkratni spanec

Zaspi: 19:30 Zbujanje: 6:30 Dnevno spanje: 11:30 (spi do 13:30)

Ko otrok odraste, trajanje dnevnega spanja običajno ostane enako, vendar se lahko čas budnosti poveča. Na primer, otrok, ki je spal od 11.30 do 13.30, bo potem lahko spal od 12.00 do 14.00, nato od 12.30 do 14.30 itd.

Vzorčni urnik za kasnejše spanje

Zaspi: 19:30 Zbujanje: 6:30 Dnevno spanje: 12:00 (spi do 14:00)

Urnik spanja za 2-3 letnike

Do drugega leta lahko večina otrok zaspi ob 12.30 ali 13.00 in spi med 1,5 in 3 ure. Zbuditi jih morate vsaj 4 ure pred večernim spanjem.

Vzorec urnika spanja za 2 letnika

Spanje: 19:30 Zbujanje: 6:30 Dnevno spanje: 12:30 (spi do 14:30)

Med tretjim in četrtim letom se večina otrok odpoveduje dnevnemu spanju. Toda vaš otrok lahko spi čez dan in do 5 let (če imate srečo!). Otrok pri 3 letih lahko gre spat tudi kasneje popoldne, okoli 13.00 ali celo 14.00, in spi do približno 15.30.

Vzorec urnika spanja za 3 letnika

Zaspi: 19:30 Zbujanje: 6:30 Dnevno spanje: 13:30 (spi do 15:00)

Ko otrok popolnoma zavrne dnevni spanec, bo prišlo zadnje prehodno obdobje, ko bo dojenček sam določil, ali mora spati čez dan ali ne. Nekaj ​​časa naj vas vodi njegovo vedenje: ko podnevi spi, ga zvečer položite v posteljo ob običajnem času. Če noče spati čez dan, ga zvečer položite v posteljo prej kot običajno (če je potrebno, potem za celo uro). Otroka lahko preslepite, da zadrema, na primer tako, da ga zapeljete v avto. Na koncu se bo povsem odpovedal dnevnemu spanju, telo pa se bo navadilo budnosti do večera.

Odprite dnevnik spanja in izpolnite načrtovan urnik dnevnega spanja glede na starost vašega otroka. Opomba. Če otrok spi več kot enkrat na dan, se bo čas drugega in tretjega spanja razlikoval glede na to, kdaj se konča prejšnji spanec.
Ko načrtujete urnik spanja, obravnavajte cilje za drugi in tretji čas le kot vodilo, ne pa kot zahtevo.

Prehod na en dnevni spanec je pomemben dogodek v drugem letu otrokovega življenja. Povezan je z objektivnim dozorevanjem otroka, kar pomeni novo spremembo režima pri približno enem letu. Poleg tega, ko otrok preide na 1 dnevni spanec, je to prelomnica v njegovem življenju in življenju njegovih staršev, saj bo po prehodu vzpostavljen enoten režim za celotno predšolsko otroštvo. Tudi tukaj ni nič manj pomembno vprašanje: kdaj je treba otroka prenesti na en dnevni spanec? V tem članku bomo obravnavali primere za enega otroka in za dvojčke, saj se nekoliko razlikujeta.

Najprej ugotovimo, kako poteka prehod na en dnevni spanec in kakšne težave se lahko pojavijo tukaj. Spet vzamemo primer dvojčkov kot najtežjega, a začnimo z 1 otrokom.

Ko otrok preide na 1 dnevni spanec, se otrokov režim spremeni pri 1 letu

Bližje enemu letu otroka, pogosteje se v glavah staršev poraja vprašanje - kdaj otrok preide na 1 dnevni spanec
? Odgovor je preprost – približno eno leto otrokovega življenja. Mogoče malo kasneje, morda prej. Zgodi se, da otroci prenehajo spati dvakrat na dan in v zgodnejši starosti, vendar je to pogosto povezano s psihološkimi težavami ali pomanjkanjem jasnega režima.

Prehod na 1 dnevni spanec je še ena sprememba v otrokovem režimu, ki se je v prvem letu življenja spreminjal vsake tri mesece. Samo, za razliko od celotnega prvega leta življenja, se režim otroka pri 1 letu zadnjič spremeni. Če se vzpostavi, bo trajalo vse predšolsko otroštvo in bo gladko odpravljeno, ko bodo otroci čez dan prenehali spati. To se lahko zgodi med 5 in 7 leti. Če je torej prehod na en dnevni spanec potekal v "navadnem" načinu, potem lahko pred šolo "spite" mirno. In potem bo šola odstranila spanec tudi tistim otrokom, ki se ga močno držijo.

Upamo, da smo odgovorili na vprašanje, kdaj otrok preide na 1 dnevni spanec in zakaj je ta trenutek pomemben.

Kdaj otroka prenesti v en dnevni spanec - znaki in kako razumeti, da je čas

Če ste se pri dvojčkih ali enem otroku držali določenega režima vse prvo leto, potem do začetka drugega leta vaši dojenčki spijo dvakrat na dan. Razumete, da je pred vami prehod na ene sanje. Takrat postanejo aktualna vprašanja – kdaj je treba otroka prenesti v en dnevni spanec in kakšni so znaki, da je čas?

Ob prisotnosti režima se najpogosteje prvi dnevni spanec pojavi okoli 10. - 10.30 zjutraj, včasih 11. Drugi pa okoli 16. - 16.30. Čas je tukaj precej poljuben, v članku smo že pisali režim za novorojenega otroka po uri, kako se obnašati do urnika, ki ga razporedi po uri. Možne so torej možnosti. In to največkrat v smeri kasnejšega časa. Ker le redki enoletni otroci, ki vstajajo ob 6-7 zjutraj, želijo spati ob 9. uri zjutraj.

Prepričan znak, ko bo otrok prešel v en dnevni spanec, bo naslednji. Nekega dne boste začeli opažati, da dojenček ob običajnem času spanja noče iti v posteljo in je očitno nagnjen k sprehodu. Zato ga bo lažje položiti nekoliko pozneje kot prej določen rok. Tudi tukaj je vredno pozorno opazovati, kaj se zgodi, ko prestavite prve sanje. Če je otrok hodil pol ure dlje, nato pa je zaspal brez kakršnih koli muhavosti, pomeni, da je zjutraj že pripravljen več kot prej. To se lahko zgodi, ko otroci odraščajo in se po enem letu hitro razvijajo na fizični ravni.

Ko otrok preklopi na 1 dnevni spanec, je vredno skrbno spremljati tudi druge sanje. Če dojenček noče spati v času, ko je spal prej, vendar želi iti spat pozneje, je vredno tudi vleči. V tem času se lahko z njim sprehodite v vozičku: zaspal bo - dobro je, ne - v redu, ponoči bo odšel prej. In spet, če je mogoče, za normalen prehod na en dnevni spanec lahko zmanjšate druge sanje: spali ste pol ure, 40 minut in to je dovolj. Čas je za prebujanje.

Zdaj pa si poglejmo video. Kjer mama enako pove o prehodu na en dnevni spanec. Svetuje in deli izkušnje, ko otroka prestavijo v en dnevni spanec, in pove, kakšni so znaki za to.

Preklop na en dnevni spanec - nastavite način

Ko razumete, da je otrok pripravljen preiti na en dnevni spanec, bo potreben nov režim. Če je otrok začel zaspati pozneje v jutranjem spanju, noče spati drugič, potem morate po 1 letu zgraditi nov režim, tako da se spanje začne okoli 12. - 12.30. Najboljša možnost je do leta in pol.

Dojenček zdaj spi doma, v posteljici, ko aktivno hodi po ulici: takoj, ko otroka ni več, obstaja razlog, da začnete raziskovati igrišča in jih kombinirati s sprehodi. S tem preklopom na 1 dremež bo spanje trajalo približno 2 do 3 ure. Vendar je njegova količina odvisna od številnih razlogov, vključno z temperamentom otroka. Ne jemljemo primerov rezanje zob, bolezen ipd. O tem se niti ne splača govoriti, če bi se le čim prej vse postavilo na svoje mesto.

Po spanju je bolje nahraniti otroka in iti z njim na sprehod. Tako imenovana večerna promenada. Ta sprehod do sedaj boste imeli v zgodnjih večernih urah. Ob 16-16.30. Ali pa morda še prej. Seveda ga lahko zgradite takole: zbudite se, nahranite, se igrate doma in nato odidete na sprehod. Ta možnost preklopa na en popoldanski spanec je dobra, ko se šele odpovedujete drugemu spanju. V tem primeru bo živahna aktivnost združena s sprehodom na invalidskem vozičku, kjer lahko spite v nujnih primerih. Ko ugotovite, da vse, večerni spanec ni več potreben, potem je bolje hoditi takoj po spanju. In zvečer postopoma preidite na umirjene igre doma. Otrok bo šel spat okoli 20 - 20.30.

Ko otrok preide na 1 dnevni spanec - priprava na vrtec

Ko otrok preide na 1 dnevni spanec, je že lahko pripravljen na vrtec in normalno predšolsko življenje. In to naredi bolje v skladu z realnostjo našega življenja. Zato je bližje letu in pol, ko otrok postane močnejši, priporočljivo, da dnevni spanec premaknete na 13 ur. To je tako imenovani vrtčevski način, kjer mirna ura poteka od 13. do 15. Če se otrok navadi, se bo v vrtcu lažje prilagajal.

Obenem bi bilo dobro, da bi otrok lažje zaspal, pred spanjem aktivno hodili in tako odvrgli energijo. Izkazalo se je, da boste imeli sprehod dvakrat na dan. To je pomembno za normalen prehod na 1 dnevni spanec, saj več ko je otrok na ulici, močnejši se fizično razvija. Seveda bodo velike prilagoditve z vremenom: ljudje hodijo manj pozimi, nihče ni odpovedal naravnih katastrof in tako naprej.

Prehod na en dremež - primer dvojčkov / dvojčkov

Torej se dotaknemo sentimentalne teme z dvojčki. Pravzaprav,
prehod na enodnevno spanje pri dvojčkih je tu enak kot pri enem otroku. In vse bi bilo v redu, če ne bi bilo enega velikega AMPAK ...

Dvojčki se pogosto razvijajo drugače. In tukaj je za vas banalna situacija, ki jo pozna večina mater dvojčkov: ena je pripravljena preklopiti na 1 dnevni spanec, medtem ko je aktivno pripravljena. In drugi ni - še ni dozorel, ali pa je le naravni "zaspanec". In kaj storiti v tej situaciji? Ugotovimo, kako otroka prenesti na en dnevni spanec.

Seveda so različni režimi za dva otroka velika težava za starše. Še posebej, ko je po šestih mesecih z uvedbo dopolnilnih živil končno postalo mogoče delati stvari hkrati z dvema otrokoma. Ali ga je torej vredno ustvariti sami? Ali pa je bolje opraviti z malo krvi, a ohraniti režim enak?

Zelo pogosto starši dvojčkov naredijo veliko napako: začnejo se odrivati ​​od tistega, ki je šibkejši. Se pravi, ko otrok preklopi na 1 dnevni spanec, ga to vodi. Začnejo izhajati iz potreb Sonyja. In ugrabi prvega, ki je že »zrel« za ene sanje. Na koncu, kaj dobimo? "Sonya" je zaspala, druga pa je popolnoma budna. Če je pripravljen, lahko mine še ena ura. In tako je zaspal uro kasneje, in tisti, ki je zaspal, vzemi in se zbudi.

Če ima otrok dva spanca, potem v tej starosti spi praviloma od ure do ure in pol. Izkazalo se je dve kratki sanji in po vsakem sanjanju - to je to, zbudil se je. Otrok je poln moči in energije, ne nasprotuje jesti in igri. In iz njegovih iger se lahko zbudi tudi drugi, ki je kasneje zaspal. Potem druga, tista, ki je že dolgo pripravljena na prehod na en dnevni spanec, ne bo dovolj spala in je muhasta. Vsem bo dan zagotovo pokvarjen.

Kdaj prenesti otroka v en dnevni spanec - primer z dvojčki

Da bi se izognili neprijetnim trenutkom s prehodom na en dnevni spanec z dvojčki, je vredno upoštevati naslednje: skoraj vsi otroci po 1 letu so pripravljeni preiti na eno sanje. In jih upočasnimo, največkrat mi, starši. Zaradi strahu pred škodo. Kot rezultat, "Želeli smo najboljše, a se je izkazalo kot vedno."

Torej sta pri dvojčkih tudi dvojčka, ko otroka prestavimo v en dnevni spanec, je treba izhajati iz potreb nekoga, ki je na ta prehod že pripravljen! In prestavite način obeh, najprej pol ure kasneje, nato pa eno uro. Hkrati se bo "zaspanka" najverjetneje, čeprav bolj počasi, igrala skupaj z bratom (sestro). In po dodatnih pol ure bo hitro zaspal. Prvi, ker so se sanje premaknile, se tudi obrne in zaspi. Ni vam jih treba zbuditi. Naj spijo, dokler se ne zbudijo.

Z večernim spanjem se bo izkazalo, kot je opisano zgoraj: vstali smo, jedli, se igrali, šli na sprehod. Aktivni del je zamenjala stranska prikolica. In tukaj lahko "zaspanec", če ga potrebuje, odlično spi. Optimalnih 40 minut, zmanjšamo jih na 30. To bo, dokler se otroci ne navadijo na nov režim. To traja približno en teden. In potem v procesu prehoda na en dnevni spanec, po nadaljnjih nekaj tednih, lahko jutranje sanje premaknete še za pol ure. Že ob 12. uri. Hkrati lahko "zaspanka" drugič spi precej dolgo in v enem lepem trenutku preprosto noče dolgo sedeti v vozičku in bo hitela skupaj z bratom (sestro).

Prehod na en dnevni spanec - rezultat

Torej, pokrili smo precej pomembno točko končne spremembe režima -
preklop na en dremež za primer z 1 otrokom in za dvojčka. Normalen dnevni spanec se vzpostavi za 1,5 - 2 leti. In od leta do leta in pol bodo prehodni trenutki. Reči, da se dogajajo gladko – ne, ne gladko. Zaradi utrujenosti lahko pride do muhavosti in celo do bijesa. Toda starši bi morali v tem obdobju pokazati nekaj trdnosti, pustiti otroke, da se navadijo na nov urnik zanje in mirno naprej.

In kar je najpomembneje, za normalen in hiter prehod na 1 dnevni spanec se morate čim več sprehajati s svojimi otroki, jim pustiti, da odvržejo svojo burno energijo, kompetentno izmenjujejo aktivne in umirjene igre ter se držijo jasne dnevne rutine. Potem bodo številne težave rešene precej preprosto. To velja za enega otroka, še bolj pa za dvojčka.

Zdrav in trden spanec je bistvenega pomena za popoln razvoj. Med rastjo se čas in trajanje počitka nenehno spreminjata. V prvih dveh mesecih dojenček spi 7-9 ur na dan. Upoštevajte, da bo novorojenček v prvih tednih življenja zelo malo buden in bo večino dneva preživel v stanju spanja.

Postopoma se čas dnevnega spanja zmanjša. Do štirih mesecev dojenček spi čez dan 5-6 ur in gre spat štirikrat, po šestih mesecih - štiri ure in trikrat. Pri starosti 9 mesecev - 1,5 leta otroci spijo 2-4 ure in imajo do dve sanje čez dan. Po enem letu mnogi dojenčki sami zavrnejo takšen režim in spijo le enkrat. V članku se bomo naučili, kako otroka, starega 1 leto in več, prenesti na en dnevni spanec.

Lastnosti prehoda

Kdaj preiti na 1 dnevni spanec, je odvisno od pripravljenosti drobtin. Nekateri dojenčki so pripravljeni preiti na takšen režim do leta, nekateri pa ne prej kot 1,5-2 leti. Tudi proces prehoda je drugačen. Nekateri otroci se tega že dolgo navadijo, drugi takoj minejo. Preden otroka premaknete na en spanec, ugotovite, ali je na to pripravljen.

Prvi znaki pripravljenosti otroka se pojavijo v 10-12 mesecih:

• Zjutraj dobro spi, a otroka je zvečer težko spraviti v posteljo;
• Zjutraj noče spati in se hkrati počuti udobno;
• Nenehno zavračanje spanja čez dan in upiranje drugemu spanju;
• Leže in gre spat prepozno ponoči;
• Z dvema dobrima trdnim spanjem čez dan se dojenček zjutraj začne vse prej zbujati.

Če opazite te znake, začnite postopoma zmanjševati čas dnevnega počitka. Zdravniki ugotavljajo, da je primerna pripravljenost opažena pri otrocih, starih 1 leto in 3-4 mesece. V tem času lahko mirno ostanejo budni 5-6 ur na dan.

Kako preiti na en spanec čez dan

• Ko opazite znake pripravljenosti, postopoma zmanjšajte enega od dveh dremežev;
• Odločite se, katere sanje morate očistiti. Če želite to narediti, opazujte otroka, ko zavrača režim, je buden in poreden. Praviloma so to druge sanje;
• Postopoma vsak dan hkrati prestavljajte čas jutranjega in popoldanskega spanja, skrajšajte trajanje drugega;
• Postopoma skrajšajte čas drugega spanja čez dan in povečajte trajanje prvega ali, nasprotno, če dojenček zavrne prvega;
• Dojenčka položite spat na poln želodec;
• Nekateri otroci takoj zavrnejo eno od sanj. V tem primeru lahko ta element takoj izključite iz otroškega načina. Ne silite otroka, da spi drugič čez dan;
• Ne silite otroka, da na silo zavrne drugi spanec. Če je zelo poreden in hitro utrujen, odložite prehod in poskusite znova čez dva do štiri tedne. Izogibajte se preobremenitvi in ​​kopičenju utrujenosti!;
• Otroke položite v posteljo najkasneje do 21.00;
• Ponoči bi morali otroci dobro počivati. Otrok, star 2 leti, ponoči spi najmanj deset ur;
• Če se dojenček brez drugega spanca v kratkem času utrudi ali utrudi, dodajte večerni spanec, ki traja do 40 minut, ali pa otroka položite v posteljo prej;
• Po prehodu mora otrok pri 3 letih dnevno počivati ​​1,5-2 uri.

Zgodnji prehod: škoda ali korist

Nekateri otroci samozavestno zavrnejo drugi dnevni spanec že pri 9-10 mesecih. In včasih starši na lastno pobudo organizirajo prehod v tej starosti, pri čemer dnevni počitek nadomestijo z igrami in sprehodi. A tudi če dojenček sprejme tak urnik, lahko to negativno vpliva na počutje in razpoloženje otroka. Postane razpoložen in razdražljiv, ponoči se začne pogosto zbujati, lahko je letargičen in se slabo počuti.

Ne hitite, da bi opustili ta prijeten postopek, saj je dnevni spanec zelo koristen. Mimogrede, zdravniki priporočajo, da to lekcijo pustite 20-30 minut tudi za odrasle. In če ponoči niste dovolj spali, se lahko čas poveča na 40-60 minut. Glavna stvar je, da se počitek ne sme odlašati in naj poteka najkasneje do treh popoldne. Po mnenju strokovnjakov je najbolj uporaben in primeren čas za ta postopek od 13.00 do 15.00.

Prednosti dnevnega spanja

• Krepi živčni sistem;
• Zagotavlja normalen razvoj majhnih otrok;
• Poveča učinkovitost, dovzetnost za nove informacije in koncentracijo pozornosti za 30-50%;
• Deset minut zaspanosti daje energijo in daje moč za eno uro;
• Kompenzira pomanjkanje nočnega počitka;
• Poveča prevodnost živcev in izboljša motorične reakcije za 15-20%;
• Zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja, vključno s srčnimi infarkti in možgansko kapjo;
• Lajša živčno napetost in pomirja, izboljšuje duševno in čustveno stanje;
• Poveča razpoloženje in raven hormonov veselja (endorfina in serotonina);
• Proizvaja rastni hormon, ki je zelo pomemben za dojenčke in starejše otroke;
• Otrokom pomaga pri soočanju z vtisi in čustvi, ki jih prejme zjutraj. Konec koncev je otroški živčni sistem najbolj dovzeten za čustveno preobremenitev;
• Redno in zadostno spanje krepi imunski sistem. Mimogrede, študije kažejo, da otroci, ki podnevi ne spijo, pogosteje zbolijo.

Popolna zavrnitev dnevnega spanja

Po treh letih naj otroci spijo le enkrat na dan z največ dve uri počitka. V tem obdobju je otrokov režim bistveno obnovljen v primerjavi z režimom 1-2 let. Pomembno je, da je v tej starosti dojenček že sposoben razumeti, se pogajati in upoštevati dogovore. Bodite prepričani, da uporabite to. Ne kričite na otroka, ampak poskusite mirno in jasno razložiti, kaj želite in zakaj to potrebujete.

Skupno morajo otroci, stari 3-6 let, spati 11-12 ur na dan. Dnevni počitek pri 3-4 letih je 1-2 uri, nočni pa 9-11 ur. Po 5 letih mnogi dojenčki čez dan nočejo spati. Trajanje postopka se skrajša, otroci zlahka prenašajo njegove opustitve. Vendar pa lahko dojenček pri 5-6 letih še vedno občasno potrebuje dnevni počitek zaradi preobremenjenosti. Odvisno je od časa jutranjega vzpona in stopnje utrujenosti.

Ne opustite dnevnega spanca prezgodaj. To bo negativno vplivalo na živčni sistem, duševno in fizično stanje otroka. Zelo bo utrujen in poreden, pogosto se bo ponoči zbujal in zjutraj ne bo hotel vstati. Otrok ne bo mogel prenesti fizičnega in čustvenega stresa.

Kaj storiti, da bo vaš otrok dobro spal

To zahteva zadostno telesno aktivnost. Pustite otroka dovolj teči in se igrati, uporabljajte telesne vaje in otroke seznanite s športom, sprehodite se na svežem zraku. Pazite pa, da čez dan ne bo preobremenjen in zvečer ne bo preveč vznemirjen! Moti le dober spanec. Najbolj aktiven naj bo prva polovica dneva.

Zvečer, 2-3 ure pred spanjem, dovolite le mirne, tihe igre ali aktivnosti, izvajate lahko vodne postopke, masažo. Preberite ali povejte svojemu malčku zgodbo. Lahko daste kozarec toplega mleka ali čaja z medom. Ne dajajte kefirja! Ne pozabite na psihološko udobje.

Otroke dajte spat vsak dan ob istem času in sledite dnevni rutini pred spanjem. To bi moral biti en sam algoritem z enakimi postopki in enakim zaporedjem dejanj. Dajte svojemu otroku pravico do izbire. Naj izbere pižamo, zobno ščetko, pravljico. In kako naučiti dojenčke, da zaspijo sami, preberite.

Močnejši in bolj zdrav je otrokov spanec, bolj zdrava je vsa njegova družina kot celota. Ni skrivnost, da sta trzajoč, živčen, kričeč dojenček in ista, a tudi zaspana mama čudovit močan tandem, ki uniči življenje drug drugemu in vsem članom gospodinjstva, mladim in starim. Zato je pomembno organizirati normalen spanec drobtin že od prvih dni njegovega življenja. To vsi razumejo. V teoriji. Toda kako to storiti v praksi, predstavlja le zelo majhen odstotek mam in očetov. Dr. Evgeny Komarovsky pove, kaj je treba za to storiti.

O spanju na splošno

Otroci potrebujejo dnevni spanec. Otrok spoznava svet, včasih zelo aktivno, in obilo vtisov ga močno izčrpa.

Spanje čez dan vam omogoča, da obnovite moč, date počitek živčnemu sistemu in celotnemu telesu kot celoti. Za odraščajočega moškega je pomembno enako kot prehrana in zdravljenje, če je dojenček bolan. Med spanjem se posodablja sestava krvi, počivajo mišice in mišično-skeletni sistem, proizvajajo se najpomembnejši encimi in številni vitalni hormoni.

Norma spanja je precej nejasen pojem, a kljub temu obstaja sama. Dojenček po enem letu spi dlje kot dojenček. Običajno velja, da novorojenček po vsakem hranjenju sladko voha v posteljici, skupaj 19-22 ur na dan. Od 1 do 3 mesecev otrok spi 3-4 dnevne spanje, upoštevajoč noč, ko spi do 17 ur na dan. Od 4 mesecev lahko otrok leži čez dan 2-3 krat po 3 ure, skupaj z nočjo pa spi do 15-16 ur na dan.

V starosti od 1 do 2 let lahko otrok spi enkrat na dan, lahko pa ga nanesete dvakrat po 2-3 ure. Pediatri priporočajo prenos otroka na en dnevni spanec od 2. leta starosti dalje. Približno v tem času pade tudi začetek obiskovanja vrtca, zato takšnega prehoda običajno ni težko izvesti. Trajanje mirne ure za takega otroka je od 1 do 3 ure.

Vseh otrok pa je nemogoče izmeriti po obstoječih standardih, saj imajo dojenčki različne temperamente, nivoje vtisljivosti in zmožnost preklopa iz dejavnosti v počitek. Morda zato norme ostajajo norme na papirju, v resnici pa se statistike zelo razlikujejo. Toda s tem se vrednost dnevnega spanca ne izgubi.

Mnenje dr. Komarovskega

Edina stvar, ki pri organizaciji otroškega spanja ni odvisna od staršev, je plenica, pravi Jevgenij Komarovsky. Če mama in oče nista prihranila denarja in kupila dobro, kakovostno in udobno plenico, je to že polovica uspeha, saj sta nelagodje in vlaga najpogostejši vzrok za motnje spanja otrok. Tu ni treba ničesar izmišljati, pravi zdravnik, vse je že ustvarjeno in bi moralo koristiti tako otrokom kot odraslim.

Vse ostalo morajo starši narediti sami. Običajno dojenček ponoči bolje spi, če se je čez dan uspel dobro spočiti. Vendar ne smemo misliti, da so dobre sanje predolge. Navsezadnje je jasno, da bo dojenček, ki je spal vse dnevne ure, ponoči buden. Zato bo pravilno načrtovanje dnevnega spanja pomagalo odpraviti nekatere kršitve tega procesa ponoči.

Potreba po dnevnem spanju

Uradna medicina meni, da je dnevni spanec nujen za otroka do sedmega leta starosti. Evgeny Komarovsky je prepričan, da po petih letih otrok ne potrebuje več dnevnih sanj.Če pa je dojenček pri 2 letih prenehal spati podnevi, je to priložnost, da razumemo razloge, prilagodimo dnevno rutino in čim prej vrnemo dnevni počitek nazaj. Otrok je še premlad, da bi brez počitka živel normalno življenje iz noči v noč.

Jevgenij Komarovsky poziva starše, naj pravilno analizirajo otrokov življenjski slog. Ali dobro poje, ni prehranjen, ali hodi dovolj na svežem zraku, ali sta temperatura in vlaga v otroški sobi normalni. Vsi ti dejavniki po mnenju zdravnika najbolj neposredno vplivajo na kakovost (in količino!) spanja.

Otroška postelja naj bo udobna, perilo in pižama pa iz naravnih tkanin, ki so otroku prijetne in ne motijo ​​njegovega spanca. V prostoru mora biti svež zrak, katerega temperatura ne presega 20 stopinj, vlažnost pa 50-70%.

Več o tem vam bo dr. Komarovsky povedal v spodnjem videu.

Popravek načina

Velika napaka staršev je prilagajanje otroku. Dojenčka so pripeljali iz bolnišnice, mama in oče pa sta začela spati, ko jima to dovoli manjši družinski član. Komarovsky svetuje, da otroka takoj prestavite v način, ki je sprejemljiv za vse člane gospodinjstva, in ne obratno.

Ko se odločite za nočni spanec, boste lahko načrtovali dnevni spanec, ob poznavanju povprečnih norm skupnega časa, ki bi ga morali dojenčki v eni ali drugi starosti nameniti spanju. To bo zahtevalo disciplino, najprej od samih staršev, saj bodo morali režim, ki so ga ustvarili, upoštevati najprej sami, potem bo otrok lahko hitro sprejel dnevno rutino kot nekaj povsem naravnega.

Evgeny Olegovich svetuje, da brez dvoma in obžalovanja zbudi dojenčka, ki je prespal podnevi, da ne bi imel težav z zaspanjem ponoči, in tako težko zgrajena dnevna rutina se ne poruši čez noč.

Da bi otrok čez dan bolj rad šel spat, zdravnik priporoča, da o svojem prostem času razmišljate zjutraj, zjutraj. Dobro je, če so to aktivne igre, telesna dejavnost, glede na starost, masaža ali gimnastika in seveda sprehod na svežem zraku. Potem ko otrok poje za kosilo, ga ne bo treba prepričevati, da spi, sam si bo to močno želel.

Manj zdrave aktivnosti, slabši je dnevni spanec otroka. Če se torej starši pritožujejo, da otrok "ponavadi dobro spi čez dan, vendar je pred kratkim nehal iti spat", Evgeny Olegovich svetuje, da preprosto premisli o svojem življenjskem slogu, doda sprehode, šport in si izmisli novo zabavo.

Posebno pozornost posvetite vzmetnici, na kateri otrok spi. Mora biti ravna in ne izbočena. Najbolje je izbrati ortopedsko vzmetnico.

Do 2. leta starosti naj otrok spi brez blazine. To je priporočilo Evgenija Komarovskega. Po dveh letih lahko starši otroku po želji dajo vzglavnik, vendar njegova velikost ne sme biti odrasla. Optimalna debelina blazine je enaka velikosti otrokove rame.

Če domači ukrepi za izboljšanje dnevnega spanca ne pomagajo, Komarovsky priporoča, da se obrnete na pediatra, psihologa in otroškega nevrologa, ki bo pomagal prepoznati skrite vzroke motenj spanja in jih odpraviti. Pomembno je, da to storite, ne da bi težavo prepustili naključju, četudi le zato, ker včasih bolečina otroku prepreči mirno spanje v tihi uri. Najti in nevtralizirati - v tej situaciji je skupna naloga staršev in zdravnikov.