Duša boli drugače kot telo. Včasih je po določenih skušnjavah težko priti k sebi. Kaj pišejo tisti, ki iz izkušenj vedo, kako pridobiti psihično zdravje?

Pravični Janez Kronštatski (1829-1908)

Zdravljenje duševnih bolezni (strasti) je popolnoma drugačno od zdravljenja telesnih bolezni. Pri telesnih boleznih je treba razmišljati o bolezni, božati boleče mesto z blagimi zdravili, toplo vodo, toplimi obkladki ipd., pri duševnih pa ni tako: bolezen te je napadla - ne obremenjuj se z njo. pozornost, nikakor je ne božaj, ne privošči ji, ne grej je, ampak jo tepe, križaj, naredi nasprotno od tega, kar prosi.

Sveti Siluan Atos (1866-1938)

Dobro se je naučiti živeti po Božji volji. Takrat duša neprenehoma prebiva v Bogu in je zelo mirna.

Hieromonah Peter (Seregin) (1895-1982)

Pogosto se zgodi, da tudi ob dobri materialni varnosti in dobrih odnosih s sosedi naše srce kot hude kače grizijo grehi in strasti. In če posegamo po duhovnih in moralnih sredstvih, se znebimo ponosa in vzvišenosti ter se osvobodimo nečimrnosti, zavisti in jeze, nezadovoljstva in telesnih poželenj, ki jih povzročajo; naše notranje življenje se pod vplivom Božje milosti očisti razdražljivosti, strahu in grešne tesnobe, Božji mir pa zasenči našo dušo, v Gospodu čutimo veselje.

Verige greha oslabijo, nekatere pa popolnoma odpadejo in v polnosti življenja se kljub različnim zunanjim materialnim in drugim svetovnim razmeram počutimo precej srečne.

Sveto pismo je duhovna lekarna, v kateri nam je usmiljeni nebeški Oče skrival različna ozdravljenja. V duši imamo različne slabosti, tegobe in bolezni, zato zahtevamo različna zdravila, ki jih najdemo v Svetem pismu. Tam bo s pomočjo Svetega Duha, ki je govoril po prerokih in apostolih, vsak našel ozdravitev za svoje slabosti: žalostni - tolažbo, dvomljiv - razum in potrditev, nevedni - pouk in spoznanje. Skriti so nasveti tistim, ki so zbegani in nevedni razuma, in tolažba žalostnim.

Starejši Paisius Svyatogorets (1924-1994)

Če ima človek samovoljo, samozavest in ugajanje samim sebi, potem bo, tudi če je pameten, celo sedem razponov na čelu, nenehno trpel. Zmeša se, zaveže si roke in noge, ima težave. Da bi našel pot, mora odpreti srce nekemu spovedniku in ga ponižno prositi za pomoč. Nekateri pa gredo namesto k spovedniku k psihiatru. Če se psihiater izkaže, da je vernik, jih bo pripeljal do spovednika. In neverujoči psihiater se bo omejil na to, da jim bo dal nekaj tablet. Vendar pa tablete same po sebi ne rešijo težave.

Sveti Tihon Zadonski (1724-1783)

Začetnika v veri lahko primerjamo s šibkim človekom, ki, ko vidi svojo neozdravljivo bolezen, želi in išče spretnega zdravnika. Tako grešnik, ki skozi postavo vidi svojo grešno slabost, ki se je ne more osvoboditi s svojo močjo, želi in išče zdravnika, ki bi ga lahko osvobodil te slabosti.

Šemamonh Zosima (XVII-XIX stoletja)

Je kdo mrtev, brezbožni ali grešen, kdo ga lahko obudi? Božja beseda, ki je življenje. Ali je kdo zašel v temi krivoverstva ali na poti pokvarjenega življenja, kdo bi ga lahko razsvetlil ali obrnil na pot odrešenja? Božja beseda, ki je luč in resnica. Je kdo bolan v duši: Božja beseda za zdravljenje. Je trdo pri srcu? Božja beseda ga omehča. Je obupani grešnik? Božja beseda ga vleče k kesanju. Ali ga stisnejo žalosti ali skušnjave? Božja beseda je njegova tolažba, opomin in krepitev.

Sveti Filaret, moskovski metropolit (1783-1867)

Nič ni tako pomembno za človeka kot vera. Od tega ni odvisna samo blaženost prihodnjega življenja, ampak tudi dobro počutje sedanjega življenja.

Zdravnik Sergej Apraksin (XIX-XX stoletja)

Ubogi človek! Namesto da bi mu rekli: »Razmisli o razlogih za svojo nervozo, napolni svojo duhovno praznino z vero in upanjem v Boga, razvijaj drugačen odnos do življenja z vsemi žalostmi in radostmi,« mu rečejo: »Bolan si, pojdi in se zdraviti«, tu pa nesrečnik teče ali gre k zdravnikom, ti iščejo odrešitev od njegove duševne bolezni.

Tukaj je vprašanje rešeno večinoma zelo preprosto: beseda "nevrastenija" se izgovori, obsežna beseda, čeprav ne izraža ničesar določenega (in bolnik misli, da je razumel njegovo bolezen), in začne se običajno zdravljenje. ..

To običajno traja več let (in včasih celo življenje), dokler končno izčrpana oseba ne ugotovi, da se živčni "ne morem" pod vplivom različnih dejavnikov zlahka spremeni v "lahko" s strani osebe. sam ...

Najbolj razdražljiva oseba, ki jo med družinskim prizorom ujame, na primer, tujca, malo znana oseba, se hitro zadrži, spremeni "ne morem" v "lahko." Tisti, ki zaradi živčnosti ne prenaša ugovorov podrejenih - se pretvarja, da je krotko jagnje, ko se mu nadrejeni prikradejo. Z eno besedo, različni vplivi: sram pred ljudmi, strah za svoj uradni položaj, strastna ljubezen in drugi dejavniki z lahkoto spremenijo nervozno »ne morem« v »lahko«.

To pomeni, da imamo sami vedno tisti vzvod, s katerim smo se pripravljeni obrniti, le želeti ga moramo uporabiti in ga ne izpustiti. In ko človek, izčrpan zaradi večnega zdravljenja in vseh drugih neprijetnih posledic svoje bolezni, to razume, razume, da je zdravilo za živčnost v njem samem in ne v tistih številnih vialah, ki jih je prej izpraznil v izobilju in brez koristi, šele takrat, ko je opustil vse zdravljenje, končno doseže z božjo pomočjo postopoma bodisi popolno ali vsaj relativno, a trajno okrevanje ...

Vsa težava je v tem, da preveč skrbimo za razvoj zunanjih čutil od vida do okusa in premalo za razvoj špekulacije, ki se v molitvah imenuje "oči uma", "um in oči srca, celo k odrešitvi." Te "oči" je človeku dal Bog za spoznanje velikih resnic ...

Za našo vzgojo je seveda najbolj krivo dejstvo, da je vera v nas zelo šibka, da je odnos do življenja najbolj nemogoč, vendar se lahko vsak odrasel človek prevzgoji in razvije pravilen krščanski pogled na življenje. če uporabi sredstva, ki jih za to nakazuje Cerkev. Molitev je najpomembnejše od teh sredstev. Nevernih je sploh malo, večina malovernih, s tem zrnom vere začni moliti in kmalu boš začutil, da se bo to zrno začelo prebijati, čez nekaj časa bo že dalo kalček, iz katerega čez čas bo zraslo mogočno drevo. Pod krošnjo tega drevesa se boste lahko in prijetno spočili od težke vročine človeških strasti in od viharja svetovnega slabega vremena in pravočasno boste poželi sadove.

Samo začnite moliti in vera vam bo prišla sama, in če je bila šibka, se bo okrepila in postopoma se bo vaš odnos do življenja postopoma spremenil. Molitev vas bo vsaj za nekaj časa odvrnila od običajnih posvetnih misli in zanimanja, pritegnila vaš um v nebesa, da boste nehote razmišljali o tem, o čemer ste prej komaj razmišljali, da boste občutili veliko in s pomočjo božje milosti , spremeni svoj nekdanji način razmišljanja, zakorenini svojo vero in si prizadeva za krščanski ideal. Ozdravitev od hude in žalostne po svojih posledicah duhovne bolezni pomanjkanja vere, molitve, v kombinaciji s strogo pokorščino cerkvenemu režimu, nam lahko zelo pomaga pri telesnih boleznih. Videli smo, kako koristna je molitev, združena z upanjem in vero v Boga, v določenih živčnih stanjih, ki temeljijo na duhovni praznini in šibkosti volje ...

Življenje nam kaže številne primere, ko se živčni človek, ki se je več let brez rezultatov zdravil, hitro doseže popolno ali vsaj relativno, a trajno okrevanje, potem ko se obrne k Bogu in začne živeti po pravilih Cerkve. Vsaj jaz poznam nekaj takih primerov, mislim, da jih vsi drugi poznajo veliko. In pri drugih živčnih boleznih je pomemben pomen zgornjih dejavnikov. Vzemimo za primer zloglasno utrujenost možganov, ki ji sodobna medicina pripisuje vidno mesto med drugimi vzroki sodobne živčnosti. Izkazalo se je, da naporno delo samo po sebi le redko povzroči dolgotrajno živčno bolezen, nevarno pa je le, če je združeno s poroko in človeškimi strastmi ...

Tukaj je tisto, kar prof. Strumple: »... Vidimo torej, da je izčrpanost živčnega sistema, ki je bistvo nevrastenije, predvsem umsko delo ljudi, ki ga spremljajo nemir strahu in upanja, duševna napetost politika, ki je nenehno vznemirjen zaradi strastnega boja strank in končno, truda uma tistih umetnikov in znanstvenikov, ki jih neutrudna ambicija žene, da sledijo konkurenci."

Iz tega sledi, da je vera in odnos do življenja, do bogastva, slave, ambicije itd., ki iz nje sledi, tudi tukaj močno preventivno sredstvo ...

Najboljši preventivni ukrep je vzgoja mlajše generacije na strogo verskih in moralnih načelih. Glavna naloga vzgoje (v družini in v šoli) bi morala biti želja, da se v otrokovo dušo vcepi strah pred Bogom in resnična ljubezen do Boga.

Z razvojem bolezni najboljše zdravilo je molitev. Vsak dan je treba moliti zjutraj, zvečer, prebrati jutranje in večerno pravilo, vsaj v nekoliko skrajšani obliki, s pozornostjo, poskušati se poglobiti v pomen vsake besede.

Poleg tega vsak dan prebrati tiste izbrane kraje iz evangelija in apostola, ki se berejo na ustrezni dan pri cerkveni službi. Ne zanemarjajte javnega bogoslužja, ampak obiščite božji tempelj vsaj ob praznikih in nedeljah (večernice in maša), pri tem pa izberite tempelj, kjer je bogoslužje bolj veličastno, in kar je najpomembneje, kjer berejo čitljivo in služijo brez naglice.

Pojdite spat vsaj enkrat na leto. Upoštevajte postove in vse druge odredbe Cerkve, ne pozabite, da so jih ustvarili veliki ljudje, ki so razumeli človeško naravo veliko bolje kot najvidnejši sodobni modreci. Na vse druge načine: z razmislekom, z dušoreševalnim pogovorom, z branjem del velikih cerkvenih očetov poskušajte okrepiti vero vase, v svoji duši vzgajati zavest o vsej lepoti krščanskega ideala in razvijati krščanski odnos do življenjskih pojavov ...

Ne pozabite, da se bo ob prvem takšnem življenju v vas zagotovo z večjo ali manjšo močjo odprl drugi vir misli, misel, ki je slaba, protislovna, zapeljiva, ki ustvarja celo vrsto določenih »skušnjav«. Ne popuščajte temu, ampak molite vztrajno, z upanjem in potrpežljivostjo in se spomnite naslednjih Odrešenikovih besed iz prilike o krivičnem sodniku: »Poslušajte, kaj pravi krivični sodnik. Ali Bog ne bo zaščitil svojih izbrancev, ki dan in noč kličejo k njemu, čeprav jih brani počasi?

»Ko si neznosen, ne reci - slabo se počutim.

Govori - zagrenjen sem, saj se človek zdravi z grenkim zdravilom.

Brata Weiner, Zanka in kamen v zeleni travi.

Srčna bolečina. Ne glede na to, kako zelo bi se ga radi enkrat za vselej znebili, je večna spremljevalka našega razvoja, vseživljenjske poti. Izgubimo ljubljene, nenadoma se soočimo s težko izbiro, prehitijo nas težke okoliščine, prekinemo odnose z ljubljenimi ... In potem pride nepovabljen gost - bolečina. Ne stoji na pragu, ne opazuje, ampak brezslovesno pleza v dušo, uničuje veselje, upanje in vero, da si bomo nekoč lahko opomogli od tega bremena. In roke se spustijo, hrbet se pogrni, srce je stisnjeno v primež, in v grlu je cmok, in hočeš jokati in, objeti se za ramena, počasi in monotono zanihaj, kot nihalo štetje neskončnih raztegljivih sekund ...

In ker srčna bolečina prej ali slej pride do vsakega od nas, se moramo v tem težkem obdobju naučiti sobivati ​​z njo. Ta opomba vam bo pomagala pogledati malo drugače na duševno bolečino, ki jo vsi doživljamo. In vzemite grenko zdravilo, da čim prej ozdravite.

Prva stvar, ki jo priporočam za začetek tistim, ki zdaj boli dušo, je, da prepoznajo postulat, da bolečina odpira oči za resnico . Ona je pravzaprav pokazatelj resnice. Torej je prišel čas, da se ne utopimo v žalosti, kot žaba v mleku, ampak da premagamo maslo s svojimi dejanji in razumemo, zakaj nam je ta bolečina dana.

preberi tudi:

Ne morem izstopiti iz začaranega kroga Pogosto naletim na zgodbe, ki kričijo o notranjem stanju začaranega kroga. Tukaj je nekaj izmed njih: ⛈ Moje življenje je soliden siv vsakdan in črno-beli kino. V njej ni prostora za veselje. Pogledam se v ogledalo in se ne maram, solze se mi valijo po licih.

Povprečna starost brez otrok Mnogi do te starosti imajo otroke in že vnuke, pojavil se je "nenadoma" sindrom praznega gnezda z vprašanjem: "Kako lahko živimo skupaj, brez otrok?", "Kaj bo napolnjeno spet z?"

Prva lekcija srčna bolečina.

Odgovorite na vprašanja: »Na katero resnico kaže moja srčna bolečina? Kaj se bom naučil iz te situacije? Zapišite jih v svoj dnevnik in se občasno vračajte k temu vpisu. Odgovorite na ta vprašanja znova po enem tednu od datuma prvega odgovora, čez mesec, tri, šest mesecev. Opazili boste, kako bo v vas začel vzgajati občutek hvaležnosti za to, kar se je zgodilo. Bolečina je bila spodbuda za vaš razvoj, za nove kvalitativne spremembe, ki so se dogajale predvsem v vaši osebnosti in v vašem svetu kot celoti. Prej ali slej se boste zahvalili svoji bolečini, da ste dvignili glavo in se odločili narediti korak naprej in navzgor po življenjski lestvici.

Čeprav tej bolečini pravimo duševna, se naše telo od nje pomaga pozdraviti. Telo je najbolj modro orodje, ki ga imamo, ne zavedajoč se v celoti njegove veličine in skoraj neomejenih možnosti za čustveno in fizično regeneracijo. Kako lahko telo pomaga? Gre za razmerje med čustvi in ​​fiziologijo. Čustvo kot val prehaja skozi naše telo in če se proces ne prekine, živimo polno, brez sponk in psihosomatskih bolezni. Če pa čustva ne preživimo, odrežemo ali potisnemo vase, se v našem telesu pokaže v obliki mišičnih krčev, nediagnosticiranih bolečinskih sindromov ali bolezni, ki jih običajno imenujemo "bolezni živcev". Da bi hitro prišli iz bolečega stanja, je treba telo dejansko vrniti v realnost. Ne pozabite, ko nas boli, se zdi, da zmrznemo v času, in to se zgodi, ker se osredotočamo na tista čustva, ki so nas zlomila, zataknemo se vanje, kot v žele. In realnost nas malo zanima. Zato je glavna naloga v tem obdobju vklop telesa.

Druga lekcija srčne bolečine.

Če ne telovadite, začnite z vadbo. Če to storite, vključite te preproste vaje v svoj program.

1. Vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta. To naredite v običajnem tempu, naj vdihi niso globoki, da ne pride do hiperventilacije. Osredotočite se na svoje dihanje, poskušajte ne razmišljati o ničemer. 2-5 minut bo dovolj.
2. Sedite na tla, upognite kolena in jih ovijte z rokami. Roke v močnem gradu. S silo potisnite kolena na strani in poskušate zlomiti zadrževalno ključavnico rok. Ponovite 10-krat.
3. Vstani naravnost. Noge v širini ramen. Kolena so rahlo upognjena. Predstavljajte si, da je na tleh pod vami list papirja ali časopis, ki ga morate strgati z nogami. Za bolj živ odtis slike v možganih lahko res stojite na časopisnem listu in ga z naporom nog strgate. Zapomni si vtis. Vajo ponovite 10-krat.

Naredite te preproste vaje, ko se pojavi žalost, ko se bolečina vrne, ko vas čustva ponesejo v preteklost. Svoje telo postavite v način "tukaj in zdaj" in bolečina se bo umaknila.

V obdobju, ko nam je obupno težko živeti, moramo skrbeti zase, izkazovati ljubezen in spoštovanje do sebe ne glede na vse. Trije glagoli, ki jih je vredno zapisati v svoj dnevnik in se vanje vsak dan zaletavati z očmi, trije glagoli, ki te bodo počasi potegnili iz votline duševne bolečine. Trije glagoli "jesti, spati, hoditi." Pazite na prehrano, ne mečite ničesar vase kot kurišče, poskušajte oskrbeti telo z vitamini in to počnite redno. Spanje je zelo pomembna sestavina našega zdravja. Pojdi prej spat. Telo si najbolj aktivno opomore od 22.00 do 03.00. To je pravzaprav čaroben čas, ko ena ura spanja nadomesti velike izgube. Vadite mikro spanje, majhne 10-15-minutne odmore za spanje čez dan. In več se premikaj, hodi, hodi. Izstopite dve postaji prej in peš v službo ali domov, preživite vikend v naravi. Navadite se, da med odmorom za kosilo hodite vsaj 10 minut.

In tudi takrat, ko ste neznosni, se spomnite na tiste, ki so vam blizu, in začnite skrbeti. Včasih je to zelo težko narediti, saj so vsi občutki in občutki osredotočeni nase. Toda ko boste premagali ta egoizem in izkazovali skrb za drugega, boste občutili neverjeten priliv moči in željo po življenju. Ker vam bodo ljudje, ki jim pomagate, hvaležni. Hvaležnost je najboljša spodbuda, da vstanemo in gremo naprej.

Tretja lekcija srčne bolečine.

Delajte dobra dela, skrbite za druge, kot da skrbite zase.

Ne glede na to, ali pomagate staršem ali otrokom, zgradite ptičjo hišico, hodite na socialno delo, date zavetje brezdomnemu mucku, prinesete mleko staremu sosedu s tržnice, vrednost vašega dejanja v svetovnem merilu ni tako pomembna. Če pa vidiš hvaležne oči, če začutiš, kako počasi v tebi postaja vse lažje, če ti hoče jokati, a je na ustnicah nasmeh, potem si na pravi poti. Vaša duša se torej zdravi. In zelo kmalu boste lahko zagledali svoje novo življenje, v katerem bo že zdaj manj bolečine, z vsakim vdihom in korakom pa se bo krepilo prepričanje, da zmorete.

To se zgodi, ko zemlja zapusti pod nogami zaradi izgube ljubljene osebe: ločitev, bolezen, smrt. S to osebo je bil zgrajen poseben svet. Kako živeti, če svet ne bo enak? Kako olajšati srčno bolečino, če se ne oživi srčni zvezi? Mogoče bodite potrpežljivi in ​​počakajte?

Hudo se je že zgodilo. Nesreča se ni zgodila v filmih, ampak v resničnem življenju. ?

Čas zdravi?

To se zgodi, ko zemlja zapusti pod nogami zaradi izgube ljubljene osebe: ločitev, bolezen, smrt. S to osebo je bil zgrajen poseben svet. Srce hrani izkušnje od skupne selitve v novo stanovanje, rojstva otrok ali sprehodov po parku. Spomnite se, s kakšnim izrazom se veseli, žalosti ali godrnja. Saj veste, koliko kock sladkorja rad doda svojemu čaju. In nenadoma je običajna pot prečrtana.

Kako živeti, če svet ne bo enak? Kako pomiriti, če se odnos, ki je srcu drag, ne oživi? Mogoče bodite potrpežljivi in ​​počakajte? Usposabljanje Jurija Burlana "Sistemska vektorska psihologija" ponuja še en način - razumeti vzroke duševne bolečine in s pomočjo psihoanalize.

Beseda je prva pomoč

Tudi leta po odhodu ljubljene osebe je lahko boleče ponovno prebrati na vas naslovljena pisma, v katerih je delil svoje najgloblje izkušnje. V najboljšem primeru bolečina zaradi ločitve - ali izdaje, nasilja - z leti potlači. Toda na osvoboditev čustvenega trpljenja ni treba čakati pasivno. Ravno nasprotno. Za zdravljenje bolečine iz duhovne rane ni vredno zapravljati časa.

Prva pomoč pri hudem duševnem šoku je spregovoriti.

Obstaja mnenje, da je treba, ko človek doživi stres, ostati sam s svojimi občutki in "ne odpirati rane znova". Pravzaprav se morate za obvladovanje duševne bolečine takoj začeti pogovarjati z ljubljeno osebo o tem, kaj se je zgodilo. Ne zapirajte čustev vase, ne zadržujte solz, ne potlačite bolečih izkušenj. In ne prezrite nobenega bolečega spomina.

Če je čustveno trpljenje povezano z dejstvom, da človeka ni več mogoče vrniti, je priporočljivo razpravljati o čim več veselih trenutkih in občutkih, povezanih z njim. Pogovorite se o njegovih dosežkih in vrlinah. Takšni spomini bodo zgladili grenkobo izgube in naredili prostor za svetlo žalost.

Pomembno je, da po travmatičnem dogodku spregovorite čim prej, sicer bodo negativne izkušnje prisiljene v nezavedno. Če se to zgodi, se bo pozneje težje soočiti z duševnimi bolečinami.

Pomembno je upoštevati varnostne ukrepe. Z resnostjo pristopite k izbiri osebe za iskren pogovor. Poskrbite, da bo poskrbel za vaša čustva, srčno bolečino.

To metodo lahko obravnavamo kot prvo pomoč, npr umetno dihanje. Ko to orodje iz psihološkega "kompleta prve pomoči" opravi svojo nalogo, človek potrebuje vir, da lahko živi naprej.

Kako živeti naprej?

Ljudje lahko težko situacijo doživimo na različne načine, posledice izgube pa se kažejo različno, odvisno od značilnosti človeške psihe.

Čustveno trpljenje

Obstajajo ljudje, za katere je prekinitev čustvene povezave še posebej boleča. Sistemsko-vektorska psihologija jih definira kot predstavnike.

Čustva so pomembna za ljudi s to vrsto psiho. V eni uri lahko izkusijo celotno paleto izkušenj od strahu do ljubezni. Prizadevajo si graditi čustvene vezi z ljudmi, s katerimi lahko izmenjujejo skrita čustva ali dajejo toplino duše.

Zaradi izgube čustvenih povezav jih boli duša. Zaradi neznosnega trpljenja se lahko vizualni ljudje po izkušeni travmi zaprejo, se izognejo nadaljnjemu izražanju občutkov. Tako se sami zapeljejo v past. Konec koncev, potem ne spoznajo v celoti sposobnosti, ki so lastne naravi, kar pomeni, da tudi v veliki meri izgubijo sposobnost izkusiti veselje do življenja.

Zgodi se obratno, ko se zaradi čustvene bolečine težko spopadajo s čustvi. Zadržite svoja čustva. Vpijejo se joki, resničnost se komaj uresniči zaradi čustvenega prenapetosti. Od takšnih brizganj se roke tresejo, glava je zlomljena. Namesto tega prideta praznina in hrepenenje.

Takšna stanja so lahko posledica strahu. Služi kot izhodišče razvoja za vse ljudi z vizualnim vektorjem. Običajno se pri odraslem čustvo strahu preusmeri v empatijo, v situacijah hudega stresa pa se zgodi, da običajne odzivne sposobnosti odplavi val polomljenega jezu. Takrat se lahko razkrije koreninski strah pred smrtjo. Ni vedno realiziran in se lahko izrazi na ravni psihosomatike, vključno z napadi panike.

Krivda

To stanje povzročajo posebnosti psihe analnega vektorja. Prijateljstvo in družina je za takšne ljudi svetinja. Če so prepričani, da so prizadeli ljubljeno osebo, si to močno očitajo. Samokritiko spodbuja prirojen trden spomin analnega vektorja. Trdno popravi podrobnosti preteklosti, tudi če se jih sploh ne želite spominjati. Kaj pa, če preteklosti ni mogoče popraviti? Človek se lahko dolgo časa zatakne v stanju krivde in ne ve, kako si nadalje graditi življenje. Situacija se bo spremenila, če boste našli način, da se popravite tako, da skrbite za tiste, ki to potrebujejo.

Osamljenost

Lektorica: Natalia Konovalova

Ko človek čuti fizično bolečino, je precej enostavno reči, da ga boli. Ko pa duša boli, kaj storiti, kako to razložiti in kako ravnati s tem?

Značilnosti duševne bolečine

Kot veste, se duševne bolečine ne merijo z nobeno napravo. Nenavadno je, da včasih človek tega niti ne zna opisati, vendar ga je večina od nas vsaj enkrat v življenju občutila. Pogosto se majhne rane na telesu zacelijo precej hitro, lahko pa traja tudi več kot eno leto, da se bolečina v duši odpravi.

Čustveno trpljenje, ki ga človek občuti v tem trenutku, je pogosto neprimerljivo z ničemer. Boleče občutke, ki jih ima oseba v tem trenutku, so odvisne od individualnih značilnosti posameznika in razloga, ki je povzročil takšno okvaro v telesu.

Vzroki za duševne bolečine

Če duševno bolečino obravnavamo v širšem pojmu, potem lahko obstaja neprecenljivo število razlogov za njen nastanek. Najpogosteje se takšne neprijetne občutke pojavijo zaradi izgube ljubljene osebe. To je lahko prekinitev odnosov, resen prepir, smrt. V vseh teh primerih se pojavi občutek praznine, pomanjkanja te osebe, kar povzroči pojav duševne bolečine.

Na vprašanje, zakaj boli duša, lahko najdete druge odgovore. Pogosto se to zgodi iz razloga, ker cilj ni bil dosežen. Človek je na primer večino svojega življenja ustvaril dih jemajočo kariero, a je ostal povprečen delavec. Nekdo se je osredotočil na družinsko življenje ampak se ločuje. Poleg tega v večini teh primerov do zatiranja ne pride zato, ker se želeno ni izšlo, temveč zaradi obsojanja ožjega kroga.

Tudi situacije so lahko povezane z javnim mnenjem, ko človek nečesa noče narediti, ampak »mora«. Ta potreba je najpogosteje namišljena. V družbi se sčasoma pojavijo določeni ideali, poskuša jih doseči, človek pozabi na to, kaj si resnično želi. Vsak dan ne dobi niti najmanjšega užitka od vsakodnevnega dela, ne more doseči občutka veselja, nenehna napetost sčasoma vpliva na njegovo duševno stanje.

Kako se spopasti s težavo

Večine ljudi v takšni situaciji ne zanima vzrok za takšne občutke, temveč odgovor na vprašanje "Kaj boli duša, kaj naj naredim?". Sami morate razumeti, kako se nanašati na to bolečino, kaj storiti v podobni situaciji in kako se odzvati na to, kar se je zgodilo. Vsi ti koraki bodo del okrevanja in odpravljanja bolečih občutkov.

Kako se spopasti z bolečino

Ne dojemajte bolečine kot nekaj negativnega in uničujočega. Bolečina, tako psihična kot fizična, nam daje znak, da je prišlo do okvare v telesu. To stanje postane prvi signal, ki opozarja na veliko hujše posledice. In svoje notranje rezerve morate usmeriti v odpravo prvih impulzov.

Stalno stanje depresije, apatije in nezadovoljstva se sčasoma le poslabša. Če ne ukrepate, se človek zaradi stalnega depresivnega razpoloženja moralno začne "razjedati" od znotraj.

Kako reagirati

Veliko lažje se je spopasti z mukami, ko veš, zakaj boli duša. Obstaja več nasvetov, ki pomagajo v različnih situacijah. Konec koncev se bo človek s težavo spopadel na različne načine, če je duševna tesnoba in ko ima občutek, da je nihče ne potrebuje.

Izguba ljubljene osebe

Največjo bolečino moraš občutiti v tistih trenutkih, ko za vedno izgubiš ljubljeno osebo. Še bolj depresivno je spoznanje, da ne moreš vrniti tistih radostnih trenutkov, ki so te povezali.

V takšni situaciji vam ni treba vsega zadržati v sebi, še posebej prvič po tem, kar se je zgodilo. Najbolje je jokati, pa naj gre za nekoga ali samo sam. Ko se osvobodite najbolj negativnih čustev, morate sami poskrbeti za svoje okrevanje. Morate sprejeti dejstvo, da je oseba zapustila to življenje, vendar ste še vedno živi, ​​ne obupajte nad seboj. Nenavadno je, da v tej situaciji večina ljudi, ki so to doživeli, podpira trditev, da čas zdravi. Nihče ne bo rekel, koliko vode mora izteči, da se lahko spet vrnete v resnično življenje, a zagotovo se bo zgodilo.

Ne zapirajte se pred pomočjo bližnjih, lahko vas malo zamotijo. Ko duša boli zaradi izgube, osamljenost ni najboljši svetovalec, zato se za povrnitev vitalnosti in energije poskušajte pogosteje vključevati v življenje družbe.

Osamljenost

V nekem trenutku v življenju se večina ljudi počuti zapuščenih in nezaželenih. Če duša boli od osamljenosti, je glavna stvar, da se ne zaprete vase. Bolj ko se osredotočite nase, bolj to stanje absorbira. Lahko je težko na duši od osamljenosti po ločitvi ali pa taka bolečina nastane kot posledica občutka, da je nihče ne potrebuje.

Izhod iz vsakdanje rutine, spoznavanje novih ljudi, potovanja in celo umetnost bodo pomagali pri soočanju z osamljenostjo. Rokodelstvo je odličen način za okrevanje po neuspešnem razmerju. Sami izberite, kaj vam je všeč, naj bo to slikanje ogromnih oljnih slik ali zbiranje hišk iz vžigalic, glavno je, da vas ta dejavnost popolnoma absorbira in ujame.

Če ste se razšli, a še vedno delate na istem delovnem mestu ali ste v isti družbi prijateljev, bi bila sprememba pokrajine najboljša možnost. Ni treba iti na drug konec Zemlje, da bi se motil. Povsem enak učinek bo imelo kampiranje s šotori v bližnjem gozdu.

Obstaja tudi en priljubljen in precej učinkovit način, ko je težko pri srcu. Deloholike v tem primeru delo popolnoma reši. To je dokaj učinkovita metoda, vendar je ne smete uporabljati kot dolgotrajno zdravljenje, saj lahko izgubite stik z vsemi sorodniki in prijatelji. Zato je bolje, da to metodo dojemamo kot začasno terapijo.

gorje

Pojem žalosti je precej širok, lahko vključuje tako duševne kot fizične izgube. Ko duša boli od žalosti, se je treba zavedati in sprejeti, kar se je zgodilo, nato pa začeti iti naprej. Vse mine in se spremeni, medicina vam omogoča zdravljenje večine bolezni in finančne izgube je vedno mogoče obnoviti. Čas zdravi in ​​čez nekaj časa boste sami začeli pozabljati na to, kar se je zgodilo.

Zamera

Precej običajno stanje človeškega telesa, ko duša boli od zamere. Krivice v tem življenju nas čakajo na vsakem vogalu in ob vsej želji je nemogoče kos vsem. Če se je občutek zamere pojavil kot posledica situacije, na katero lahko vplivate, potem je najbolje ukrepati in si prizadevati za povrnitev pravičnosti. Če je situacija očitno win-win, jo je bolje spustiti in čim prej pozabiti. Odpor vam bo vzel veliko več vitalnosti kot ignoriranje tega, kar se je zgodilo. Če se je po tem, kar vam je povedala ljubljena oseba, pojavil občutek zamere, je bolje, da se o tem ne razjedate, ampak se z njim odkrito pogovorite. Precej pogosta situacija je, ko se človek navije in razmišlja o razvoju zapleta na eno frazo. Konstruktiven pogovor bo pomagal ugotoviti bistvo problema in najprej razumeti, ali obstaja razlog za užaljenost.

Prva pomoč doma

Najpogosteje lahko najbolj običajne stvari povrnejo pozitiven odnos in potegnejo človeka iz zatiranega stanja. Zato se morate spomniti nekaj nasvetov, ki bodo odgovorili na vprašanje "Duša boli, kaj naj storim?". Preprosti triki za odpravo psihološke travme:

V najtežjih situacijah

Ko duša boli, kaj storiti v primeru, ko nobena metoda ne pomaga in sami čutite, da vas vse bolj vleče v to stanje? Ostaja še ena preizkušena metoda za obvladovanje duševne bolečine in depresije - izlet k psihologu. Nekateri temu izredno negativno nasprotujejo, saj menijo, da je to izguba denarja in časa. Pravzaprav ni.

Dolgotrajno stanje duševne bolečine, ki je prepleteno s kronično depresijo, se ne obravnava več zgolj kot odpoved v telesu, ampak kot bolezen. In kdo bolje pomaga pri soočanju z boleznijo, če ne zdravnik?

Duševne bolečine ne smemo podcenjevati, v ozadju te težave se razvijejo kršitve fizičnega stanja osebe in pojavijo se zdravstvene težave. Pacient postane raztresen, kar negativno vpliva na delo in študij in bo posledično dalo dodaten zagon za poslabšanje depresije.

Obisk psihologa vam bo omogočil, da ugotovite, kako je situacija videti od zunaj. Pozitivna lastnost je, da lahko oseba nepristransko pogleda, kaj se je zgodilo. Prav tako vam bo psiholog zagotovo ponudil več možnosti za izhod iz tega stanja, za vas bo mogoče izbrati najučinkovitejšo in najmanj bolečo. Človeška psiha ima številne značilnosti, ki jih razume le izkušen psiholog, zato njegova pomoč najpogosteje postane najučinkovitejša med vsemi možnostmi za odpravo depresije.

Ne zaklepajte se vase

Če menite, da ste se iz nekega razloga notranje zlomili in se sami ne morete več spopasti, se ne smete zapreti pred vsemi. Takšno stanje lahko primerjamo z boleznijo, o kateri nikomur ne poveš, a se v tem času poslabša in povzroča vedno več škode.

Pogovorite se z ljubljeno osebo, če je to psihično težko narediti, povejte neznancu o svojih izkušnjah. Nenehno zadržujemo negativne misli v sebi, zastrupljamo svoje bistvo.

okrevanje ali poslabšanje

Nekateri ljudje zamenjujejo olajšanje duševne bolečine z začasno olajšanjem. Ko izbere alkohol ali droge za zaveznika, mora oseba razumeti, da ne bodo na noben način pomagali pri soočanju s težavo. Zastrupitev mine, a bolečina ne izgine nikamor. Takšne metode zdravljenja so podobne samoprevari, za nekaj časa pozabimo na težavo, a ne izgine.

Če se želite znebiti duševne bolečine, morate razumeti, kaj je njen osnovni vzrok, se je znebiti, sprejeti ali pozabiti. Od odločitve ne smete bežati, hitreje in bolj radikalno se boste začeli ukvarjati z duševnimi bolečinami, boljši bo rezultat.

Vsak človek vsak dan doživlja veliko različnih čustev. In če je s pozitivnimi vse zelo jasno, potem se človek včasih zelo težko spopade z negativnimi. Zato želim v tem članku govoriti o tem, kako se spopasti z duševno bolečino.

Kaj je

Na samem začetku je treba povedati, da je sam pojem "duša" zelo abstrakten. To je določena snov, ki nima barve, ne vonja, ne teže. Vendar je prav ona tista, ki je osnova človeškega življenja, motor telesa, njegov vodja. Tu je treba povedati, da so pojmi, kot so duševno zdravje, rana ali duševna bolečina, tudi zelo abstraktni. Konec koncev, tisto, kar nima niti oblike, ne more škoditi. Vendar pa je takšna čustva vsaj enkrat v življenju doživela verjetno vsaka oseba, ki živi na planetu Zemlja. je zelo zapletena in nevarna stvar, saj ji je nemogoče v kratkem času obvladati s pomočjo tablet ali posebnih medicinskih postopkov (kot v primeru fizične bolečine). Potreben je čas in določen nabor dejanj.

Sestavine duševne bolečine

Prav tako bi rad povedal, da so vse čustvene izkušnje (po mnenju sodobnih psihologov) sestavljene iz več preprostih elementov:

1. Čustva.
2. Misli.
3. Neprijetni občutki ali nelagodje v telesu.
4. Vizualne podobe (upodobitve, nekaj slik pred očmi).

Če človeka boli duša, kaj storiti? Pogosto se postavlja logično vprašanje. Navsezadnje nihče ne želi trpeti dodatnega časa in preživeti v težkih mislih. Prvi nasvet je: čas zdravi. In tako je prav. Ta resnica je znana že od nekdaj. Starodavni zdravniki so vse vrste čustvenih izkušenj obravnavali izključno s časom (no, s porodom). Človek potrebuje nekaj časa, da pridobi dovolj svojih izkušenj. Ob tej uri je treba dobro premisliti o vsem, ponovno zaživeti pretekle dogodke. Spet moraš začutiti svojo bolečino – zadnjo. Šele takrat je lahko občutek popolnosti. Pogosto po tem ljudje že začnejo opuščati svoj problem in se postopoma poslavljajo od njega. Čas bo minil in od izkušnje ne bo več sledu. Tega se je treba vedno spomniti in gledati v prihodnost, ne v preteklost.

Vendar pa je v tem nasvetu en "ampak". Ko ugotovite, kako se spopasti z duševno bolečino, se ne morete preveč zatopiti v svojo težavo. Navsezadnje lahko dolgo časa "vleče" v svoja omrežja. Če se stanje ne izboljša v enem tednu, potem morate poiskati zunanjo pomoč. Navsezadnje se lahko na ta način postopoma zapelješ v dolgotrajno depresijo, ki ji je zelo, zelo težko obvladati.

Duša boli! Kaj storiti, kako si pomagati? Zakaj ne bi poiskali zunanje pomoči? V tem primeru obstaja več načinov za izhod iz negativnega stanja. Prva in verjetno najpomembnejša je pomoč psihologa. Na podlagi nekaj pogovorov bo specialist lahko razumel težavo svojega pacienta in mu pomagal najti izhod iz te situacije. Pozor: zapomniti si morate, da nihče ne bo rešil težave bolje kot njen lastnik. Ni treba upati, da bo psiholog rešil vsa vprašanja, ki motijo ​​dušo. Sploh ne, pokazal bo izhod iz situacije. Nato boste morali delovati neodvisno. Naslednji izhod iz težke čustvene situacije je pomoč staršev ali drugih.Vredno je zapomniti, da nihče, razen najbolj dragih in najdražjih ljudi, ne more pomagati bolje. Mama, oče, sestra, brat, tete in strici so tisti posamezniki, ki jih iskreno skrbi in bodo poskušali narediti vse, da bi pomagali svojemu sorodniku. Vedno morate poiskati pomoč pri sorodnikih, saj ti pogosto dajejo zelo praktične nasvete. In zadnji način za umiritev čustvenih izkušenj, občutkov je, da se po pomoč obrnete na prijatelje. To so ljudje, ki se najverjetneje ne bodo poglabljali v preteklost, ampak bodo odprli oči za sedanjost (predvsem ko gre za mlade). Samo dobri tovariši se lahko vrtijo v krogu dneva, ne da bi svojemu prijatelju dali trenutek predaha. Študij, zabava, samoodkrivanje, kino, razstave, diskoteke ... Za samobičevanje in nepotrebne skrbi preprosto ne bo časa. In tam bo minil čas in vse se bo postopoma umirilo in pozabilo.

Nekaj ​​besed o zdravilih

Kako si sicer lahko pomagate, če vas boli duša, kaj storiti v takšni situaciji? Torej, včasih lahko slišite preprost nasvet: morate jemati določena zdravila. To so tako imenovani antidepresivi ali preprosto pomirjevala. Toda ta nasvet je zelo nevaren. Stvar je v tem, da je zelo, zelo nevarno, če sami predpisujete kakršna koli zdravila. To lahko zelo negativno vpliva na zdravje. Antidepresive mora predpisati izključno lečeči zdravnik po določenem pregledu in diagnozi bolezni. Tukaj je treba pojasniti: takšnih duševnih težav, pri katerih pomagajo zdravila, ni toliko. Naučiti se morate, kako se z vsem spopasti sami, brez vpliva tujih kemikalij.

Nekaj ​​besed o sproščujočih zdravilih

Veliko ljudi vam lahko pove, kako se znebiti duševne bolečine. Konec koncev je najpogosteje uporabljena metoda uporaba različnih sproščujočih sredstev. Lahko je alkohol, mehke droge. Nedvomno lahko za kratko obdobje prinesejo olajšanje in zameglijo um. A to nikakor ni izhod iz težke situacije. Konec koncev se naslednji dan vrnejo občutki in to težki fizično stanje. Torej je dvakrat slabše. Poleg tega jemanje zgoraj opisanih sredstev negativno vpliva na osebo in v nekaterih primerih vodi do odvisnosti, s katerimi se je tako težko spopasti.

Če človeka boli duša, kaj je treba storiti za obvladovanje tega stanja? Zato se morate pogovoriti o svoji težavi. Vendar pa odpiranje osebi, čeprav bližnjim, še zdaleč ni vedno enostavno in preprosto. V tem primeru je dnevnik popoln. Poskušati morate vse svoje občutke in izkušnje preliti na papir. Zapiske si morate delati v času, ko je zelo slabo. Pisati moraš vsaj en teden. Vse ostalo bo treba prebrati. Že po branju napisanega se lahko marsikaj razjasni. Nekatere stvari se bodo zdele smešne, nekaj pa se bo že dalo znebiti. Ne smemo pozabiti, da lahko z gledanjem na problem od zunaj bolje razumete in sami razjasnite nekatere točke.

Kako umiriti negativne čustvene občutke? Poskušati morate pozabiti na težavo, ki vas skrbi. To bo zahtevalo malo dela. Znebiti se namreč vsega, kar spominja na težko preteklost. Na primer, če je prišlo do razpada z ljubljeno osebo, boste morali zavreči ali razdeliti vsa darila in uničiti skupne fotografije. V okolju ne sme ostati nič, kar bi lahko povzročilo bolečino ali spomine.

Naslednji nasvet o tem, kako se znebiti duševne bolečine, je, da počnete, kar imate radi. Narediti morate vse, da se ne spomnite svoje težave. Ustvarjalnost je najboljši način za to. Vezenje, risanje, kolesarjenje, glasba - to so stvari, brez katerih si je preprosto nemogoče predstavljati normalno življenje. Če si v celoti vzamete čas, preprosto ni dovolj časa za negativne misli in malodušje.

Če človeka mučijo različna duševna trpljenja, lahko poskusite sodelovati. V tem primeru se morate obrniti na najbližjo javno organizacijo in se brezplačno ponuditi kot pomočnik. Hkrati lahko govorite o razlogih za takšno dejanje. V tem primeru je mogoče osebo poslati na različna srečanja, kjer ljudje delijo svoje težave. Po poslušanju zgodb drugih lahko preprosto sklepa, da njegov problem še ni tako grozen, da bi ga bilo mogoče rešiti. Navsezadnje obstajajo bolj zapletene in grozne situacije. Hkrati se lahko, ko pomagate ljudem, popolnoma uveljavite in se zavedate, da je to še vedno zelo koristno za družbo in druge ljudi. In takšne misli zelo pozitivno vplivajo na proces okrevanja po duševnem trpljenju.

Kaj storiti, če ima oseba močno čustveno rano? Z njim se lahko poskusite spopasti na podoben način. Na primer, če je vzrok za trpljenje razpad z ljubljeno osebo, morate začeti hoditi z drugimi ljudmi. Če ste bili odpuščeni iz službe ali izključeni iz inštituta, lahko greste na tečaje in se naučite novega poklica. Vedno se moramo spomniti tistega, kar ne obstaja. Usoda ljubi udarno in zmerno arogantno, zato vam nikoli ni treba izgubiti duha in obupati. Konec koncev, kdor trka, ga odprejo.

Zapomniti si moramo, da je življenje eno. Samo drugič ne bo šlo. Zato morate poskusiti narediti vse, kar lahko v tem trenutku, tukaj in zdaj. Kot pravi pregovor, čim bolje izkoristi življenje. Če se občasno vračate v preteklost, ne morete slediti spremembam, ki se dogajajo danes. Vendar reči ne pomeni delati. Tukaj je vse veliko bolj zapleteno. Preprost nasvet, kako ne razmišljati o tem, kar je bilo: če se pojavi taka želja in se misli vrnejo, se morate samo prisiliti v vizualizacijo drugačne prihodnosti. To je odličen način za pospešitev duševnega okrevanja. Pripraviti si moramo sliko svetle prihodnosti in se k njej vsakič vračati. In če bo vse narejeno pravilno, bo izumljeni svet kmalu postal resničnost in življenje bo spet šlo po naraščajoči črti.

Vsi poznajo preprosto resnico: več je treba dati, ne prejemati. Navsezadnje prinaša veliko moralno zadovoljstvo. Če je duša slaba, moramo poskušati izboljšati življenje vseh okoli. Mami lahko pomagate pri spomladanskem čiščenju, očetu podarite dolgo pričakovano palico za predenje ali se sprehodite s sestrinim otrokom. Zahvala in spodbuda od zunaj odlično izboljšata razpoloženje in dajeta le pozitivna čustva. In veliko lažje se je soočiti s težkimi spomini.

Tukaj ne bomo govorili o sebičnosti, ampak o tem, da si morate dati največ, kar lahko ugaja. V tem času lahko poskusite izpolniti vsaj eno zaželeno sanje - skočiti s padalom, iti na morje ali samo v zabaviščni park. Pričakovanje nečesa lepega in pozitivna čustva so odlična za reševanje številnih duševnih težav.

Preprosti sklepi

In tako različne mentalna bolezen in so se pojavile težave, morate vedno poskušati razmišljati pozitivno. Navsezadnje bi morali vsi tisti testi, ki jih usoda pošilja, samo okrepiti človeka. In poleg tega se morate vedno spomniti, da bo za temnim življenjskim pasom vedno bela. V pričakovanju lepega bo kmalu mogoče čakati.